Blog - 18120001 Universitas Gunadarma

Mungkin dari teman-teman sekalian ada yang ingin membakar lemak dengan latihan kardio, akan tetapi waktu dan tempat membuat teman-teman bingung. Ga' usah bingung, di rumah bisa ko....coba lihat ini. Cekibrot!!!

Ehemm...cemplung..hehehe :P Ada yang tau Asam Lemak Omega-3? Asam Lemak Omega-3 Itu adalah jenis asam lemak tak jenuh yang sangat baik, mau tau kenapa ko sangat baik? Baik banget lho Asam Lemak Omega-3 itu, seperti saya. hehehe :D Jadi Omega-3 bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam darah sehingga dapat membantu jantung tetap sehat dan menghindarkan dari penyakit jantung koroner. tuh bener kan baik,,,kaya Egga Yudha Nugraha. Berdasarkan penelitian yang dilakukan di American Journal of Nutrition, Asam lemak Omega-3 ternyata juga bisa membantu mengurangi risiko penyakit diabetes.

Yah, dasar bagaimana mendapatkan 6 pack adalah menurunkan persentase lemak tubuh dan ini bisa diperoleh dengan latihan abdomen dibawah ini. Secara genetic, wanita bisa lebih sulit mendapatkan six pack karena tubuh mereka menyimpan lebih banyak lemak daripada pria. Ini sebenarnya alamiah karena tubuh wanita sudah disiapkan untuk melahirkan dan menyusui bayi dan lemak adalah sumber energi utama untuk mendukung hal tersebut. Di lain pihak, pria lebih mudah mengurangi berat badan melalui latihan rutin. Mendapatkan six pack bukanlah tidak mungkin karena semua orang sudah memiliki otot perut yang baik pada bagian dalam tubuh. Bagaimanapun, otot ini tidak terlihat karena tertutup oleh lemak. Karena itu, yang terpenting adalah mengetahui cara menghilangkan lemak dari bagian perut anda. Begitu anda menyingkirkan lemak tersebut, six pack tersebut akan segera menampakkan dirinya. Karena itu jika anda masih cukup banyak lemak, sebaiknya baca artikel mengenai mengurangi berat badan lebih dulu ya.

Saya sering sekali melihat orang-orang yang berperawakan atletis dan itu membuat saya sangat ingin sekali memiliki tubuh seperti mereka. Kenapa? karena jelas memiliki tubuh yang atletis akan membuat saya lebih percaya diri. Nah, ini ada beberapa jenis latihan yang membuat tubuh kita lebih atletis terutama untuk membentuk otot bagian punggung supaya lebih berbentuk V. Cekibrot.....!!! (*cekidot) 1. Incline dumbbell rows Variasikan sudut bangku incline untuk mentarget otot yang berbeda pada punggung anda. Jangan mengangkat dada anda dari bangku dengan membengkokkan punggung anda. 2. Barbell rows Jaga torso anda tetap selama latihan, jangan melengkungkan tubuh ke depan pada pinggang anda. 3. Seated low-rows Latihan ini bisa melatih otot punggung bagian bawah anda. 4. Forward lat pull-downs Jangan menaikkan lutut anda saat latihan 5. Incline pull-ups Jangan mengangkat panggul, jaga badan tetap lurus. 6. Lat pull downs Jangan membengkokkan punggung anda ketika menarik beban ters

Nah ada beberapa istilah dalam dunia ftness, mungkin ada yang asing bagi anda. Oleh karena akan saya jelaskan disini sesuai dengan yang saya baca dari sumber . Cekibrot...!! Reps Atau biasa juga disebut repetisi. Ini sebenarnya sama dengan jika anda saat senam dengan gerakan yang sama dihitung satu, dua, tiga…sampai delapan. Yah berarti jika anda melakukan gerakan yang sama tanpa henti hingga delapan kali, maka kita mengatakan anda melakukan 8 repetisi. Cukup mudah dipahami khan? Set Nah, ini adalah sambungan dari repetisi. Jika anda melakukan gerakan yang sama tanpa henti sejumlah beberapa repetisi hingga anda stop maka anda melakukan 1 set. Karena itu jika anda melakukan gerakan yang sama dan terdapat stop beberapa saat (biasanya yang disarankan adalah satu atau dua menit) selama 4 kali, maka anda sudah melakukan 4 set. Abs Ini adalah kelompok otot yang paling digemari untuk dilatih oleh para bugarmania. Abs adalah otot perut yang jika sudah terbentuk, maka kita